藍(lán)莓的功效 多吃這種水果能夠改善便秘(2)

  溫馨提示:用紗布擠出汁液的操作,比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液,可以更好的保留藍(lán)莓的營養(yǎng)成分!

  吃法三:自制藍(lán)莓酸奶

  向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起,打成漿液食用。

  取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量,加涼開水適量,用攪拌機(jī)打成漿液,早晚各喝1杯,還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。

  有降血糖,防黑眼圈,緩解眼部疲勞,助排便,提高自身抵抗力的功效。

取藍(lán)莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量

  吃法四:自制藍(lán)莓雪糕冰激凌

  這是小朋友的愛,對(duì)的,就是藍(lán)莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒, 待自然緩化成糊狀后,與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍,隨取隨吃。

  藍(lán)莓冰激淋甜酸適口,清爽宜人。

  藍(lán)莓的禁忌

  1、腹瀉患者

  腹瀉的朋友是不適合吃藍(lán)莓的,可能會(huì)讓你的腹瀉問題變得更加嚴(yán)重。因?yàn)樗{(lán)莓中的膳食纖維比較多,常吃它會(huì)讓我們的腸道排便能力提升。所以說,腹瀉的人如果吃了藍(lán)莓,腹瀉就會(huì)更加嚴(yán)重了,便秘的朋友才是真正適合吃藍(lán)莓的。

  2、糖尿病人

  藍(lán)莓不適合糖尿病患者食用,其他需要控制血糖或者是控制體重的朋友,也應(yīng)該少吃藍(lán)莓。因?yàn)樗{(lán)莓的糖分含量比較高,雖然說藍(lán)莓吃起來不是很甜,但那是因?yàn)樗{(lán)莓中的酸味把甜味給掩蓋了,實(shí)際上糖分含量是不低的,大家要注意。

藍(lán)莓不適合糖尿病患者食用

  糖尿病患者應(yīng)該注意飲食中蔬菜要多吃,糖分多的水果少吃,另外蛋奶、魚肉、谷物類的食物都得吃,不能挑食,搭配必須要均衡,這樣才能幫助控制病情。藍(lán)莓雖然說個(gè)子很小,但是考慮到病情,糖尿病患者還是不吃為好。

  3、腎臟或膽囊疾病慎吃

  這類疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。

  4、適可而止

  平日里吃藍(lán)莓的時(shí)候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因?yàn)橛捎谒{(lán)莓中的含中草酸鹽,過量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,反而對(duì)身體沒有什么好處的。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了藍(lán)莓的功效,看了文章后是不是更喜歡藍(lán)莓了,藍(lán)莓不但可以直接食用,做成甜品味道也很好,吃藍(lán)莓還能起到美容養(yǎng)顏的作用,并且對(duì)我們的眼睛也有好處。

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