現(xiàn)在是哈密瓜上市的季節(jié)，它的味道非常好，經(jīng)常吃哈密瓜能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它能夠預(yù)防貧血出現(xiàn)，還可以幫助人們減肥。關(guān)于哈密瓜的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
經(jīng)常吃哈密瓜能夠預(yù)防貧血出現(xiàn)，它會有這樣的功效，主要是因?yàn)樵诠芄现泻胸S富的鐵元素，它的含量是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充鐵元素，所以哈密瓜可以作為預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有人體需要的維生素A，并且含量非常豐富。眾所周知，維生素A對于保護(hù)視力，它可以有效的緩解視疲勞，具有預(yù)防夜盲癥有重要的作用，維生素A這種物質(zhì)，還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，防治皮膚粗糙。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
想要預(yù)防高血壓的朋友，生活中可以常吃哈密瓜，哈密瓜中含有的鉀元素豐富，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。這個物質(zhì)到了身體中有助于維持體液平衡，常吃哈密瓜可以保持心跳的規(guī)律正常，還能夠維持正常的肌肉收縮作用。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
一、哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
