哈密瓜可以說是很常見的水果，它的味道甜美可口，深受人們的喜歡，哈密瓜本身具有很多的功效，能夠幫助我們預防貧血的癥狀，還可以幫助減肥。很多人吃哈密瓜都是直接食用的，它的吃法不止這一種。食用哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、哈密瓜有助于預防貧血
適當?shù)某砸稽c哈密瓜可以幫助我們預防貧血的出現(xiàn)，特別是現(xiàn)在患有貧血的人越來越多了，哈密瓜中含有豐富的鐵元素，它的含量是牛奶的16倍，能夠為我們身體補充需要的鐵元素，所以哈密瓜可以作為預防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護視力
很多人應該不知道，其實哈密瓜可以幫助我們保護眼睛，哈密瓜中含有豐富的維生素A，大家都應該知道維生素A對于保護視力，緩解視疲勞，能夠幫助我們預防夜盲癥的出現(xiàn)，同時，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，能夠預防皮膚粗糙。
3、哈密瓜有助于預防高鈉型高血壓
哈密瓜能夠幫助我們預防高血壓的出現(xiàn)，哈密瓜中含有豐富的鉀元素，并且含量非常豐富的，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。這個物質能夠幫助我們維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常，并且它可以幫助我們預防高血壓。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質，能幫助細胞抵御因為暴曬而產(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜、牛奶、冰淇淋
做法
1、哈密瓜去皮后切塊
2、倒入料理機后加入牛奶打成汁
