哈密瓜可以說是很常見的水果,它的味道甜美可口,深受人們的喜歡,哈密瓜本身具有很多的功效,能夠幫助我們預(yù)防貧血的癥狀,還可以幫助減肥。很多人吃哈密瓜都是直接食用的,它的吃法不止這一種。食用哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
適當?shù)某砸稽c哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn),特別是現(xiàn)在患有貧血的人越來越多了,哈密瓜中含有豐富的鐵元素,它的含量是牛奶的16倍,能夠為我們身體補充需要的鐵元素,所以哈密瓜可以作為預(yù)防缺鐵性貧血的食療佳品。
2、哈密瓜有助于保護視力
很多人應(yīng)該不知道,其實哈密瓜可以幫助我們保護眼睛,哈密瓜中含有豐富的維生素A,大家都應(yīng)該知道維生素A對于保護視力,緩解視疲勞,能夠幫助我們預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn),同時,維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育,能夠預(yù)防皮膚粗糙。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜能夠幫助我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn),哈密瓜中含有豐富的鉀元素,并且含量非常豐富的,每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。這個物質(zhì)能夠幫助我們維持體液平衡,保持心跳的規(guī)律正常,并且它可以幫助我們預(yù)防高血壓。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì),能幫助細胞抵御因為暴曬而產(chǎn)生的自由基,防止皮膚曬傷,對抗紫外線對皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。
哈密瓜奶昔
材料:哈密瓜、牛奶、冰淇淋
做法
1、哈密瓜去皮后切塊
2、倒入料理機后加入牛奶打成汁