1、把橘子洗凈切粒。
2、把剩下的材料也切丁取粒。
3、所有的材料混合，用千島醬和勻擺盤即可。
1、橘子不可以多吃
據(jù)測，每日吃3個橘子，就能考慮每人對維他命C的需要量。若服用過多，過多攝取維他命C時，身體新陳代謝的草酸會增加，易造成尿結(jié)石、腎結(jié)石。此外多吃對口腔和門牙危害。吃橘子過多，對少年兒童的口腔、門牙、胃黏膜也是有傷害。
小孩若過多服用橘子，所造成的發(fā)熱量即不可以轉(zhuǎn)換為人體脂肪存儲在身體，又不可以立即消耗，便會由堆積造成“容易上火”，主要表現(xiàn)為口腔炎、牙周炎、扁桃體炎和便秘等。
2、胃腸作用較差者悠著吃
胃腸作用較差者，吃太多橘子，非常容易產(chǎn)生胃糞石的困惑。過多服用柑橘類會造成“橘子病”，出現(xiàn)皮膚變黃等病癥。
3、橘子與牛乳不適合同食
牛乳中的蛋白易與橘子中的水楊酸和維他命C產(chǎn)生反映，凝結(jié)成塊，不但影響消化，還會繼續(xù)造成腹脹、腹痛、腹瀉等病癥，應(yīng)在喝了牛乳1小時后再吃橘子。此外，腸胃、腎、肺功能檢查陰虛內(nèi)熱者不能多吃，以防引起腹痛、腰酸腿軟等癥。
4、不適合與籮卜同食
籮卜進到身體后，會快速造成一種叫硫氰酸鉀的物質(zhì)，并迅速新陳代謝造成一種抗甲狀腺囊腫的物質(zhì)——硫氰酸。若這時候進餐橘子，橘子中的黃酮素物質(zhì)會在腸胃被溶解，而轉(zhuǎn)換成羥苯甲酸和阿魏酸，他們能夠 提升硫氰酸對甲狀腺囊腫的抑制效果，進而引起或造成 甲狀腺腫大。
5、吃藥禁口橘子
橘子帶有豐富多彩的水楊酸和維他命C，服食維生素B12、磺胺類、安體舒通、氨苯喋啶和補鉀治療藥物時，均應(yīng)禁口橘子。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了橘子的功效，我們現(xiàn)在對橘子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃橘子的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防多種疾病還有不錯的功效，不過在吃橘子的時候要知道它的禁忌。
