蘋果是很常見的一種水果,因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡,常吃蘋果能夠?yàn)樯眢w帶來很多的功效,它能夠幫助人們預(yù)防便秘,還可以舒緩情緒。蘋果的吃法有很多,可以直接食用,還可以做成菜式,吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是很有營養(yǎng)的一種水果,它當(dāng)中含有大量的果膠,這個物質(zhì)到了我們的身體中,能夠有效的阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,還可以使膽酸排出體外,減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有的維生素,果糖,鎂元素等物質(zhì),都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
常吃蘋果能夠幫助人們預(yù)防便秘出現(xiàn),它當(dāng)中含有豐富的細(xì)纖維,這個物質(zhì)會使糞便的松軟,蘋果中也含有豐富的有機(jī)酸,這個物質(zhì)可以刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動,有利于排便。蘋果中也含有鞣酸與果膠,蘋果酸有非常好的收斂作用,能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠起到降血壓的效果,它當(dāng)中含有豐富的鉀元素,這個物質(zhì)可以與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,然后可以將鈉排出體外,高鈉飲食容易引起高血壓,人們身體如果攝入了過多的鈉時,多吃些蘋果,可以保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡,降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低,口味好,同時富含各種維生素與微量元素,對于減肥人群來說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
蘋果糖水
做法
1.蘋果、雪梨削皮切小塊,橘子剝成小瓣
2.鍋內(nèi)加水600ML,加入以上水果和冰糖