蘋果是人們都喜歡的一種水果,因?yàn)樗旧淼奈兜老闾?,果香怡人,并且含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,大家都非常喜歡,經(jīng)常吃蘋果的人知道蘋果的功效嗎?蘋果的吃法非常多,除了直接吃,也可以榨成果汁和做成菜式,吃蘋果的禁忌是什么呢?
蘋果的功效
蘋果有助于降低膽固醇
在平時(shí)經(jīng)常吃蘋果能夠有效的降低人體中的膽固醇,主要是因?yàn)樘O果里面含有豐富的果膠,這樣能夠很好的阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,還可以將身體中的膽酸排出體外,這樣就能夠很好的減少膽固醇的含量。在蘋果里面含有的維生素,果糖,都能夠有效的促進(jìn)膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠起到預(yù)防和緩解便秘的效果,蘋果里面含有豐富的細(xì)纖維,這種物質(zhì)會(huì)使糞便的松軟,蘋果里面含有豐富的有機(jī)酸,這種物質(zhì)能夠刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),所以吃蘋果能夠幫助人體排便,還能夠起到收斂的效果。
蘋果有助于降血壓
對(duì)于有高血壓的朋友來(lái)說,大家可以適當(dāng)?shù)某蕴O果,主要是因?yàn)樘O果里面含有豐富的鉀元素,這種物質(zhì)會(huì)與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,還可以將身體里面多余的鈉排出體外,高鈉飲食很有可能會(huì)引起高血壓,如果人體里面攝入了過多的鈉時(shí),常吃蘋果能夠保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血,寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能,因?yàn)樘O果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害,對(duì)患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果,才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低,口味好,同時(shí)富含各種維生素與微量元素,對(duì)于減肥人群來(lái)說,吃蘋果不僅可以增加飽腹感,同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素,幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗干凈就吃
水果洗凈就吃這是種很常見的吃法,這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會(huì)吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營(yíng)養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥,甚至過度使用,但只要我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候做好消毒,清洗干凈是不會(huì)對(duì)人體造成傷害的。