櫻桃是大家經(jīng)常吃的水果,它的外表顏色非常好,吃起來甜甜的,味道也非常好,那么經(jīng)常吃櫻桃的人,知道它的功效有什么嗎?櫻桃的吃法有很多,除了當(dāng)做水果,還可以做成零食和飲品,一些人因?yàn)轶w質(zhì)問題不適合吃櫻桃,它的禁忌有哪些呢?
1、預(yù)防糖尿病
對(duì)于糖尿病的患者來說,很多時(shí)候都非常想要吃零食,但是他們有很多零食不能吃,櫻桃是非常適合糖尿病患者吃的食物,它里面的血糖指數(shù)比較低,這個(gè)是櫻桃的一大好處,如果大家適當(dāng)?shù)某詸烟?,也不?huì)引起血糖的很大波動(dòng)。
2、促進(jìn)更好的睡眠
如果說在晚上的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好,或是花了很多時(shí)間才能夠睡著,此時(shí)可以用櫻桃汁緩解。睡前喝一杯櫻桃汁,能夠有效的增加身體當(dāng)中褪黑素的含量,要知道褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的物質(zhì)。睡眠不好的人,可以通過飲用櫻桃汁改善。
3、減少腹部脂肪
櫻桃能夠幫助減少腹部的脂肪,不過這個(gè)情況還沒有對(duì)人體進(jìn)行試驗(yàn),對(duì)大鼠的研究表明,將櫻桃作為飲食的一部分喂給大鼠體重比對(duì)照組的大鼠體重要低。通過試驗(yàn)證明,櫻桃是一個(gè)比較健康的選擇,大家想吃零食的時(shí)候,可以吃櫻桃。
4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃是神奇的水果,有許多健康好處,其中重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力,調(diào)節(jié)流向大腦的血液,并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),并能幫助你過上健康的生活。
5、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
櫻桃的主要健康好處之一來自于色素花青素,這種色素賦予果實(shí)呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處,包括降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些色素激活PPAR,一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇,血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
6、延緩衰老
由于櫻桃富含抗氧化劑,櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象。抗氧化劑可以改善體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老的跡象,飲用櫻桃汁也是不錯(cuò)的建議。
7、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式,其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅,是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人,痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明,櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
櫻桃的吃法
櫻桃冰棍
用料
櫻桃、蜂蜜