藍(lán)莓是很多人都吃過的一種水果，它也有漿果之王的稱號(hào)，不管是在水果店還是在超市中都能看到它的身影，那么喜歡藍(lán)莓的人，知道它的功效有哪些嗎?藍(lán)莓的吃法有很多，除了直接吃，也可以做成各種飲品，一些人不適合吃藍(lán)莓，藍(lán)莓的禁忌有什么?
保護(hù)眼睛及視力
很多人應(yīng)該不知道，藍(lán)莓能夠起到保護(hù)視力的效果，它里面有豐富的花青素，花青素這個(gè)物質(zhì)能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜再生，可常吃藍(lán)莓就可以預(yù)防眼睛重度近視，還可以幫助人們減少視網(wǎng)膜剝離的幾率，藍(lán)莓中的物質(zhì)，還可以在一定程度上增進(jìn)視力。
預(yù)防癌癥的發(fā)生
藍(lán)莓在一些國家被人們當(dāng)做是超級(jí)水果，主要是藍(lán)莓中含有的物質(zhì)，能夠起到延緩記憶力衰退的效果，也可以很好的預(yù)防心臟病發(fā)生的幾率。有些報(bào)道稱，如果能夠每天適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓，或是飲用藍(lán)莓汁，能夠很好的預(yù)防癌癥出現(xiàn)。
增強(qiáng)人身體的免疫能力
藍(lán)莓是一種很有營養(yǎng)的水果，它還有一個(gè)不能忽視的作用，就是可以增強(qiáng)人體對抗傳染病的抗病能力，藍(lán)莓有比較豐富的纖維，它是日常飲食中纖維的重要來源。藍(lán)莓中有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中，能夠維持液體平衡。
改善皮膚狀態(tài)
藍(lán)莓里面所含有的花青素，可以有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。阻止皮膚出現(xiàn)皺紋和囊泡，讓我們的皮膚更加的光滑。從內(nèi)而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性，減少出現(xiàn)皮膚病的幾率。甚至還可以起到祛除斑點(diǎn)、疤痕的作用。
延緩衰老，增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓里面含有豐富的抗氧化劑，這樣的物質(zhì)可以增強(qiáng)我們的腦力，減少出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率，藍(lán)莓中的花青素可以預(yù)防衰老，防止出現(xiàn)功能失調(diào)的情況出現(xiàn)。
藍(lán)莓的吃法
自制藍(lán)莓酸奶
向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起，打成漿液食用。
取藍(lán)莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機(jī)打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅(jiān)果一同實(shí)用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
自制藍(lán)莓雪糕冰激凌
