每一個人都會衰老,但你會發(fā)現(xiàn)有些人看起來很年輕,這是因為他們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃具有抗衰老的食物,水果就是很好的選擇之一。那么你知道吃什么抗衰老嗎?你知道抗衰老的食物有哪些嗎?你知道抗衰老好的方法嗎?今天小編告訴大家常吃這些水果有助于抗衰老,趕緊來看看吧!
1.類胡蘿卜素
B胡蘿卜素:多含于黃色、橙色水果中,如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老,對某些腫瘤具有防治作用,能改善肺功能,減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素:多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護老年人的視力,減少白內(nèi)障的發(fā)生,對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素:多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
2.酚酸類物質(zhì)
鞣花酸:多含于葡萄、藍莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生,并具有降血脂作用。
3.類黃酮物質(zhì)
白藜蘆醇:多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷:多含于藍莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素:多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng),保護肺臟,對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷:多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
紅桔素:多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
4.單萜類物質(zhì)
烯:多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護肺臟,減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議:老人每日攝入水果200-400克。
在天然狀態(tài)下,大部分植物化合物有著不同的顏色,不同水果所含的植物化合物是千差萬別的,這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。