大豆——提升女人味
植物雌激素的佳來源,與你的肌膚光滑度、卵巢功能、生育能力都密切相關(guān)。
如何食用:豆制品是補充雌激素的好食物。 攝入量每日攝入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆?jié){。
火雞肉——線條雕塑者
火雞肉是蛋白質(zhì)的佳食物來源之一,它是增加肌肉塑造身體線條以及增強免疫力必不可少的營養(yǎng)素。肌肉的流失不僅讓你變得松松垮垮,也會降低你的新陳代謝。
如何食用:去皮雞胸肉是佳選擇,脂肪含量低。 攝入量掌心大小的一塊去皮火雞胸脯肉(125 克左右)就能提供人體每天所需蛋白質(zhì)的一半。
6種藥膳食療方助你抗衰老
一、當(dāng)歸、香附泡黃酒
組成:當(dāng)歸20克,香附30克,黃酒250克。
用法:將前二味洗凈,浸泡酒中3天,每服15—30克,日服2次
作用:疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
二、烏骨雞、當(dāng)歸、黃芪
組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞內(nèi)用線縫合,放入砂鍋內(nèi)煮爛熟,去藥渣,加調(diào)味品,食肉喝湯,分2—3次服完,月經(jīng)前,每天1劑,連服3—5劑。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前,經(jīng)量過多,精神疲倦,心悸氣短,失眠等。