吃什么可以祛斑 這些食物還你凈白肌膚(9)

  此外,它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是如今風(fēng)行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。

  玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品

  做法

  1.取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟。

  2.撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  溫馨提示

  好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。

  5、雙豆雞翅湯

  黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。

  而且,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

  此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

  材料

  黃豆、青豆、雞翅、香菇、鹽、味精、料酒、高湯。

  做法

  1.首先,將黃豆、青豆、香菇、雞翅等原料放入砂鍋。

雙豆雞翅湯

  2.加入適量高湯,用小火燉熟。

  3.后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。

  溫馨提示

  黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

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