每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)好皮膚,細(xì)嫩光滑。其實(shí),在我們的日常生活食物當(dāng)中就有許許多多對(duì)皮好的食物,哪冬天吃什么對(duì)皮膚好?有哪些美膚的食譜呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你常吃這13種食物可以讓你吃出好肌膚,一起來(lái)看看吧。
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
2、蜂蜜
蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富,含有豐富的能夠很容易被人體所吸收的氨基酸、維生素以及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,經(jīng)常食用能夠使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、山芋
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化,增進(jìn)新陳代謝。
而這些功用可以強(qiáng)化胃腸,促進(jìn)消化,從而能改善便秘引起的肌膚粗糙等現(xiàn)象。山芋拌咸梅干,更可以促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
5、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
6、白蘿卜
白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
7、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
8、南瓜
南瓜含有大量的β胡蘿卜素和豐富的維生素B2以及維生素C成分,因此對(duì)皮膚疾病如冬季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用,還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。
由于β胡蘿卜較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解,可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝,不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。