3、絕不能胡亂的節(jié)食,或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?ldquo;絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
5、吃一點辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升基礎(chǔ)代謝功能。
6、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
蜂蜜減肥案例二
具有以下特征:全身肥胖,肌肉結(jié)實,容易流汗,容易便秘,血壓易偏高。
蜂蜜減肥(陳醋加蜂蜜)具體應(yīng)用
1、陳醋和蜂蜜以1:2比例混合,每天喝一杯。
2、多泡澡或足浴(泡腳),每周至少二次,以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
3、減少食量,陽型肥胖者的大弱點就是常會飲食過量。
4、多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?,如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料,必須先喝下一杯溫?zé)崴判校?ldquo;絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
5、多吃蔬菜和水果。
6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。
7、不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運動才減肥有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑。
蜂蜜減肥法是在飲食在對減肥進行控制;相對于蜂蜜減肥而言,運動是減肥有效的辦法之一,關(guān)鍵在于掌握好運動量和運動方式。
1、有足夠的氧氣參與,在室外好。
2、必須堅持30--60分鐘。
3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間:饑餓時,吃飯前,睡覺前。佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
4、另外,在家里也可堅持鍛煉,例如深蹲練習(xí),跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。