高熱量食品也能吃出好身材
5、 少食多餐
少食多餐是助消化的另一種好方法。有時候想吃零食，不是我們的“饞蟲”被勾起來了，而是我們的身體有“吃東西”的需要了。這時候是可以吃一些小零食的，但是量不可過多，吃過多的零食會撐大我們的胃，少吃一些我們喜歡的食品充饑是可以的。
當然，我們不一定在身體感覺到餓的時候才吃東西，可以在饑餓感來臨之前進食一些食物，這樣就不至于在正餐的時候吃的過多。另外，餐前喝些清淡點的湯可減少正餐時候的攝入量，還不會增加熱量。
6、 熬夜可加餐
熬夜的時候很容易餓，大部分人為了身材選擇“忍”，其實大不可不必這么虧待自己的胃。如果胃經(jīng)常感覺到餓的話，時間久了不僅會影響我們的工作效率，還會影響胃的消化功能。熬夜的時候只要不吃一些過于油膩不利于消化的食物就可以。晚餐的時候可以少吃一些，將熱量分散開，留一些熱量給宵夜的時候吧。
7、 夜里12點至凌晨2點
由于人體生物鐘的緣故，夜里12點至2點是消化系統(tǒng)的休息時間。人體休息的時候消化速度變慢，吸收能力降低，自然是吃什么都吸收的少些，所以有什么想吃的高熱量食物就留到這個時間吃吧。但是這個辦法不可長期使用，長期如此會改變身體的生物鐘，容易導(dǎo)致精神不振等現(xiàn)象。
結(jié)語：減肥不一定要采用節(jié)食的方法，科學(xué)合理的飲食很重要。為了滿足身體對不同營養(yǎng)物質(zhì)的需求，我們應(yīng)該讓身體合理攝入各類食物。減肥不一定是痛苦的，選擇正確的減肥方式，不僅可以達到瘦身的效果，還能保持身心愉快。何樂而不為？
