安神食品 吃這七種食物安神補(bǔ)腦(2)

  安神助眠

  水果催眠

  過(guò)度疲勞出現(xiàn)失眠的人,在睡之前吃蘋(píng)果,香蕉等,可以抗肌肉疲勞;如果把桔橙放在枕邊,其香味還能促進(jìn)睡眠。

  小米催眠

  小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首

  中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  鮮藕催眠

  藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。

  取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

  蓮子催眠

  蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái),生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

  大棗催眠

大棗味甘,含糖類(lèi),蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾

  大棗味甘,含糖類(lèi),蛋白質(zhì),維生素C,有機(jī)酸,粘液質(zhì),鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾,安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。

  糖水催眠

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

  因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  萵筍催眠

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,適宜神經(jīng)衰弱失眠者。

  使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

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