我們知道水果吃起來不但可口，維生素C食物有很多，水果里面還含有豐富的維生素c，并且能夠促進(jìn)身體健康，從而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容的效果，是受當(dāng)代人歡迎的天然健康食品。維生素c的好處有這么多，那么維生素c什么時候吃好呢，下面就讓小編帶著大家一起來看看維生素的作用吧。
維生素C都含在食物和一些水果中，是天然的美容好食品哦，女孩子們的福利呢。
營養(yǎng)健康 維生素c什么時候吃好
維生素食用的佳時間—吃飯的時候
維生素c基本的攝取方法是從我們飲食中得來的。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血 液濃度上升。維生素c什么時候吃好，吃飯的時候就是佳的時間，而且還可以預(yù)防忘記服用的現(xiàn)象哦。
維生素食用的佳時間—飯后半小時
飯后半小時過服用維生素c是也是佳的時間，因為再飯后半小時以后我們攝入的食物基本經(jīng)過粗消化了，因此人體消耗也得到了充分補充，在這個時間段食用維生素c是比較理想的，食用進(jìn)去的維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進(jìn)去基本能補充人體維生素的不足。
維生素食用的佳時間—睡覺之前
如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么小編建議在睡之前服用是有效的哦。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度。
如果你每天工作比較忙，在時間安排上無法做到飯后半小時或者是睡前服用，那么小編建議，你也可以在飯后立即食用，或是在吃飯半飽的時食用也是比較好的。值得提醒大家的是不要空腹服用維生素c，這樣是不利于人體吸收的。
下面就讓小編給大家介紹一下維生素C的具體功效與作用吧。
維生素C的功效與作用
1膠原蛋白的合成
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙。人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞靠細(xì)胞間質(zhì)把它們聯(lián)系起來，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，生成結(jié)締組織，構(gòu)成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護(hù)大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
2治療壞血病
血管壁的強(qiáng)度和VC有很大關(guān)系。微血管是所有血管中細(xì)小的，管壁可能只有一個細(xì)胞的厚度，其強(qiáng)度、彈性是由負(fù)責(zé)連接細(xì)胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當(dāng)體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。嚴(yán)重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
