缺乏維生素e的癥狀 如何防治維生素E缺乏病

  維生素E是人體必需的一種營養(yǎng),而缺少它將會(huì)給身體帶來極大的損害。在日常生活中,我們經(jīng)常能夠看到補(bǔ)充各營養(yǎng)元素的食物、藥物,那么缺乏維生素E有哪些癥狀呢?又應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面就一起來看看吧。

  維生素e是人體所必須的,如果人體長期營養(yǎng)不平衡、挑食等都會(huì)引起人體維生素的缺乏,因此,日常生活中我們必須注意,尤其是小孩子不能挑食,偏食,可多吃雞蛋、魚類、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充。

  缺乏維生素e的癥狀

缺乏維生素e的癥狀

  1.缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致貧血、前列腺肥大、肝與腎受損、早衰,甚至發(fā)生肌肉無力現(xiàn)象。

  2.如果缺乏維生素e,主要脂肪酸就會(huì)受到大量的破壞,細(xì)胞也會(huì)迅速受損。

  3.胎兒如果缺乏維生素e,是造成先天性貧血的主要原因,將導(dǎo)致胎兒不能快速補(bǔ)充被破壞的紅細(xì)胞。

  4.孕婦如果不吃維生素e,所生的小孩肌肉非常瘦弱,頭較難挺直,并且在坐、爬、站、走方面,都會(huì)比一般的孩子晚。

  因維生素e廣泛存在于食物中,人體每個(gè)器官組織中都有儲(chǔ)存,并且在人體中儲(chǔ)存時(shí)間長,不容易排泄,所以極少出現(xiàn)人類維生素e缺乏癥。新生兒,尤其是早產(chǎn)兒,因胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)維生素e效率低,易引起維生素e缺少而致溶血性貧血。此外,多不飽和脂肪酸攝取太多,脂肪吸收不良的患者,亦可發(fā)生維生素e缺少。

  人體微量元素雖然占人體所需營養(yǎng)元素的一小部分,但是對人體的重要性可不是那么一丁點(diǎn),而且缺少一點(diǎn)就會(huì)給身體帶來不適。缺乏維生素e的癥狀以上內(nèi)容介紹的很詳細(xì)了,希望引起我們的重視,日常生活中做到營養(yǎng)均衡,不挑食,多吃水果蔬菜補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

  補(bǔ)充維生素E的食物

  多不飽和脂肪酸攝入量增多時(shí)建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如:金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實(shí)很多食物中維生素E含量都很豐富,下面我們就具體來看看有哪些。

  金槍魚:金槍魚屬于深海魚類的一種,含有大量的n-3多不飽和脂肪酸,有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外,它還含有豐富的維生素E和硒,對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護(hù)作用。

  鱈魚:鱈魚營養(yǎng)豐富,含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸,對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為有利。鱈魚的口感較好,是寶寶日常補(bǔ)充不飽和脂肪酸的良好選擇。

  核桃:核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸,并含有多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),可磨碎后給寶寶食用。

  花生:花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸,并含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì),能幫助寶寶大腦的發(fā)育。但由于可能會(huì)誤入寶寶的氣管,因而不適合給寶寶食用整?;ㄉ?/p>

  芝麻:芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素及多種礦物質(zhì),這些都是寶寶大腦發(fā)育和身體代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

芝麻:芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素及多種礦物質(zhì)

  榛子:榛子營養(yǎng)豐富,除含有豐富的有利于寶寶智利發(fā)育的不飽和脂肪酸外,還含有各種寶寶必需的氨基酸,口感良好,可磨碎后給寶寶食用。

  大馬哈魚:又名三文魚,屬于深海魚類的一種,同樣含有較多的n-3系多不飽和脂肪酸,并含有豐富的維生素D和鈣,有利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

維生素e的作用 缺乏維生素e的癥狀 補(bǔ)充維生素e 
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