常吃這一物整個冬天不怕冷

  怕冷怎么辦?這是現(xiàn)在大家普遍面臨的一個問題。隨著天氣越來越寒冷,總感覺穿再多的衣服也還是覺得冷,就更別提那些要風(fēng)度不要溫度的人了。想知道怕冷吃什么好以及怕冷的人吃什么好嗎?那就一起來看看吧。

  怕冷的人通常會選擇多穿幾件衣服或者穿保暖內(nèi)衣,但這并不能從根本上解決怕冷這個問題,想要不怕冷,還是要從飲食上下功夫。

  怕冷吃紅色的食物

  一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。

  因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

  紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

  紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分。

紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒

  它們都具有抗氧化作用,同時還能降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。

  紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。

  除了上面所說的這些紅色食物能防寒補(bǔ)血之外,其實還有很多事物同樣可以達(dá)到防寒抗冷的效果,下面就來仔細(xì)介紹下它們。

  食物

  1.蔬菜水果,胡蘿卜、蘋果、橙子等。

  2.海帶、紫菜等。

  3.魚、蛋、動物肝臟等。

  4.保健品,維生素片等。

  方法

  1.維生素含量高的食物

  寒冷會加快體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)充。

  御寒要多吃維生素含量高的食物,可以選擇蔬菜和水果,維生素A可以增強(qiáng)人體抗寒能力,可吃動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物。

  維生素B有利于保持正常的代謝,可以吃新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物。

  維生素C可以提高人對寒冷天氣的適應(yīng)能力,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

  維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán),可以吃海魚、豆制品等富含維生素E的食物。

  2.含碘的食物

  碘可以幫助御寒,碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。

  如果體內(nèi)長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的御寒能力會因此降低。所以應(yīng)該吃多點海帶、紫菜、發(fā)菜等富含鈣的食物。

  3.含鐵的食物

  鐵參與了造血的流程,鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。

  所以想要促進(jìn)血液循環(huán),鐵的吸收不可少,可以從魚、蛋、動物肝臟中吸收。

  4.保健品 

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