常吃這類食物助力生發(fā)更護(hù)發(fā)

  頭發(fā)對(duì)于一個(gè)人的整體形象來說,真的是很重要的一件事,但是如今有很多的人有脫發(fā)的困擾,究竟吃什么食物生發(fā)呢?你知道可以生發(fā)的食物有哪些嗎?今天我們就來為大家介紹一下究竟生發(fā)吃什么好

  想要擁有一頭烏黑有光澤的頭發(fā),是可以通過飲食療法來治療的,有很多的食物都有生發(fā)護(hù)發(fā)的功效。下面我們就來看看吧。

  多吃富含鐵的食物

  頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長(zhǎng),補(bǔ)鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等

  多吃含碘高的食物

  含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、海參、紫菜、牡蠣、海藻、蛤等海產(chǎn)品。

  多吃含蛋白質(zhì)的食物

  有很多食物中都是含有蛋白質(zhì)的,它們能夠補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分,例如黑豆、黃豆、花生、芝麻、黑米、燕麥、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

  多吃含維生素E的食物

  維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。可以吃芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

  多吃含維生素B食物

  豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

  多吃新鮮蔬菜水果

  胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等

  吃何首烏

  何首烏中含有卵磷脂等成分,它能夠促使頭發(fā)黑色素的生成,同時(shí)還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)。

  另外,杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的好食品,可以適量食用。

  小食譜

  1.黑芝麻磨粉

  到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉,每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹,好能夠把芝麻粉當(dāng)做早餐,一個(gè)月后,就看得到效果。但是別吃太多,以免一直跑廁所。

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