相信大家都知道食物對(duì)于人們的重要性,不僅如此,如果吃對(duì)了食物,它們還會(huì)有一些我們意想不到的功效。例如有些食物吃了后就能排毒去脂。那么什么食物排毒效果好呢?人們喜歡吃什么排毒呢?下面我們就來(lái)了解一下,也看看排毒食療方有哪些。
我們都知道,很多減肥的人都喜歡吃高纖維的食物,因?yàn)檫@些食物具有排毒去脂的功效。下面我們就來(lái)看看都有哪些吧。
1、燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時(shí)間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),發(fā)揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能有助通便!
2、山藥
山藥含有豐富的纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,抑制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,預(yù)防肥胖,同時(shí)還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內(nèi)調(diào)節(jié)胰島素水平。用山藥熬成的粥還能夠解決便秘問(wèn)題,是營(yíng)養(yǎng)均衡的瘦身食材。山藥的排毒效果以生食好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
3、地瓜
地瓜中含有豐富的膳食纖維等一些促排便物,而且它的熱量很低,且容易讓人產(chǎn)生飽腹感。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。如果地瓜和其它谷類(lèi)食物一起吃,可以達(dá)到減肥效果。
4、芹菜
芹菜的熱量值很低,其所含的植物纖維,大部分為非水溶性纖維,因此容易讓人有飽足感,對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也很有幫助。也有研究發(fā)現(xiàn),芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)。咀嚼芹菜的過(guò)程能夠使面部肌肉得到運(yùn)動(dòng),起到瘦臉的效果。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有膳食纖維和果膠,有利于腸胃蠕動(dòng),清除血清膽固醇。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,消除水腫。同時(shí),蘋(píng)果富含鉀元素,可以緩解因攝入過(guò)量鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人,膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋(píng)果的人低20%左右。同時(shí),蘋(píng)果中還含有較多的粗纖維,它們?cè)谖钢邢^慢,具有飽腹感,故可以減肥。
6、糙米
糙米就是人們說(shuō)的全米,它保留的米糠,含有豐富的纖維素,具有吸水、吸脂作用,同時(shí)還能整腸利便,有助于排毒。
天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。此外,糙米的血糖指數(shù)比白米飯低,能夠增強(qiáng)飽腹感,有利于控制食欲,可幫助肥胖者減肥。
7、蘆筍
蘆筍不僅纖維素含量豐富,而且富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能平衡人體營(yíng)養(yǎng), 促進(jìn)代謝。蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門(mén)冬素與鉀都有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。另外,蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、纖 維素和鎂、錳、硒等微量元素,具有清熱解毒功效。
8、海帶
海帶含有的膳食纖維以水溶性纖維為主,有助于降低血膽固醇,海帶中含有甘露醇,是利尿消腫的好幫手。海帶中含有豐富的碘,能夠促進(jìn)人體血液中甘油三酯代謝。此外,海帶還含有膠質(zhì)和礦物質(zhì),有助于調(diào)理人體的生理機(jī)能,是人體新陳代謝順暢的好幫 手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯(cuò)。烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。