很多人睡覺(jué)都會(huì)打呼嚕，但是人們并沒(méi)有引起注意，他們覺(jué)得這是正常的，其實(shí)不然，打呼嚕是會(huì)有一定的健康隱患的。它不僅打擾睡眠質(zhì)量，還導(dǎo)致白天疲勞易怒。而飲食治療是一個(gè)很好的選擇。那么你知道打呼嚕怎么治嗎?知道怎么治療打呼嚕嗎?今天我們就來(lái)為大家介紹一些治打呼嚕的偏方，看看都有哪些方法治療打呼嚕。
飲食治療向來(lái)都是比較安全健康的方式，那么究竟有哪些食物對(duì)于治療打呼嚕有著很好的效果呢?
1、蜂蜜
睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在某雜志上的一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
2、豆?jié){
對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
3、姜黃
姜黃在防治打鼾方面其實(shí)很不錯(cuò)的，因?yàn)榻S具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，能夠安全、自然的緩解堵塞，且副作用小，很多人都會(huì)選擇它來(lái)治療。姜黃可以直接煮水喝，也可以用來(lái)做菜熬粥。
4、茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。
5、魚肉
把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩(wěn)的好覺(jué)，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì)刺激鼻腔，因?yàn)轱柡椭緯?huì)生成大量的花生四烯酸，這會(huì)進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì)導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來(lái)自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會(huì)增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星;因?yàn)檠笫[具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。
經(jīng)常打鼾的人還應(yīng)該注意什么
一、在治療期間，打呼嚕病人應(yīng)該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴(kuò)張，刺激病患區(qū)，加重鼾癥病情。
二、鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。
三、盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時(shí)易生濕生熱，不利于恢復(fù)。
四、飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。
五、多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
