生活節(jié)奏在不斷的加快,很多人常會感到疲憊,其中尤其對于很多上班族來說,結(jié)束一天工作之后身心俱疲,也不再有閑情逸致的去享受夜生活,而是希望趕緊休息。然而若經(jīng)常讓身體處于超負荷的狀態(tài),那么會嚴重影響人們的精神狀態(tài)和身體健康,因此,我們需要通過一些方法來進行提神消除疲勞。其中飲食調(diào)養(yǎng)便是不錯的選擇。下面為大家介紹3種食物,只要常吃便能達到快速提神醒腦的目的。
一、吃3種食物能提神醒腦
1、酸奶
酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品,酸奶不僅具有良好的口感,同時常喝還能起到提神醒腦和養(yǎng)生的作用。
對于一些患有便秘的人群來說,常喝點酸奶也是不錯的選擇,因為在酸奶中含有豐富的脂肪酸成分,在腸道中能有效刺激腸道的正常蠕動,并能促進菌體的增長,這對于緩解便秘以及保護腸道都是極好的。
另外,對于一些消化功能不好的人,常喝點酸奶也能很好的促進胃液的分泌,從而幫助提高食欲及輔助食物消化的目的。
其中尤其對于一些經(jīng)常用電腦、被輻射包圍的上班族們來說,在下午茶的時間不妨喝一杯酸奶,不僅能很好的提神醒腦,還能舒緩緊張的情緒,以更飽滿的精力面對工作。
2、藍莓
藍莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物,在藍莓中含有豐富的花青素,這種物質(zhì)是一種具有一定活性,從而被人體攝取之后能很好的緩解眼部的疲勞狀態(tài)。對于一些經(jīng)常需要用眼的人群來說尤為適用。
并且這種花青素成分還能進入到人體細胞中,對細胞膜起到極好的防護作用,從而免受肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基,同時還能夠透過血腦屏障,使得腦部神經(jīng)免受氧化,從而使得腦部組織變得更加穩(wěn)定,這也是提升大腦中含氧量,利于睡眠的重要物質(zhì)。
此外,在藍莓中還含有豐富的果膠成分,這是一種膠性物質(zhì),進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行吸附并促進其排出體外,并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M行降低,從而起到控制血壓,保持正常心臟功能,對于增強心血管功能發(fā)揮極好的作用。