每個(gè)人都會(huì)老的,世界上沒(méi)有不老藥,那都是騙人的,要想老的慢點(diǎn)就要學(xué)會(huì)保養(yǎng),那么,抗衰老食物有哪些?如何抗衰老呢?抗衰老保健的處方有什么?這些都是教大家如何抗衰老的,那就請(qǐng)大家一起看看吧。
抗衰老食物
1.抗衰老食品一:核桃
推薦理由:健腦, 一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。
2.抗衰老食品二:豆腐
推薦理由:除了魚(yú)蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
3.抗衰老食品三:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
4.抗衰老食品四:胡蘿卜
推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。
5.抗衰老食品五:馬鈴薯
推薦理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤(rùn)腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
6.抗衰老食品六:香菜
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
7.抗衰老食品七:蘋(píng)果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
8.抗衰老食品八:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
如何抗衰老
1.生活要有規(guī)律。
2.談到生活規(guī)律,就是指一天安排要形成良好的規(guī)律,如起居有常,根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺(jué)為好。一日三餐要定時(shí),如早餐6點(diǎn)半,午餐12點(diǎn),晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定??筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間,也就是中醫(yī)所說(shuō)的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常,有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收,使人有充沛的體力去工作。
冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,人生于天地之間,其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致,需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律,以順應(yīng)自然,這就是“天人相應(yīng)”的思想。
3.飲食要合理。
4.隨著人們生活水平的提高,物質(zhì)極大豐富,工作、社會(huì)交往頻繁,一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多,這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無(wú)定時(shí)、食無(wú)節(jié)制、挑食偏食,日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛,或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡,從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說(shuō),“高粱厚味,足生大疔”,說(shuō)的就是多食肥甘厚味,可使人生瘡長(zhǎng)疔。
過(guò)量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理,好的辦法就是在家吃飯,因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理,葷素搭配,食量適度。人到中年后,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬(wàn)別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,為了健康,各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。