準(zhǔn)備好食材以后,我們就要先將準(zhǔn)備好的大米和枸杞清洗干凈,然后放在一旁瀝干,將已經(jīng)去皮洗干凈處理好的山藥切成小塊。
然后倒五百克的水在鍋內(nèi)煮開(kāi),然后把大米、山藥和枸杞一起續(xù)煮滾時(shí)稍攪拌,然后再用小伙慢煮三十分鐘,一道美味養(yǎng)人的山藥枸杞粥就完成了。
在煮粥的這三十分鐘的時(shí)間里,我們可以進(jìn)行洗漱,然后做一做清晨的瑜伽運(yùn)動(dòng),或者是原地慢跑十分鐘,做一個(gè)簡(jiǎn)單的清晨鍛煉,對(duì)我們的身體都是特別有好處的。
2、蜜棗桂圓粥
在《本草綱目》當(dāng)中,是這樣介紹蜜棗的:“棗味干、性溫,能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、可以用于治療我們身體的脾虛弱,食少便溏,氣血虧虛。”
除了要準(zhǔn)備大米、蜜棗和桂圓之外,這款粥還需要準(zhǔn)備一大匙的蜂蜜。
蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、止痛的作用,如果把蜂蜜和上述幾款食材煮在一起,那么就具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神的作用,也可以讓我們的臉色非常紅潤(rùn),還能夠增加體力,預(yù)防我們經(jīng)常發(fā)生的貧血或者是失眠的癥狀。
首先,我們要準(zhǔn)備180克的桂圓、180克大米、10顆紅棗、20克的姜、一大匙蜂蜜。
然后我們將紅棗和桂圓洗干凈,姜去皮,磨成姜汁放在一邊備用,然后將米清洗干凈,放入鍋中,加入四杯水煮開(kāi),然后把所有的材料和姜汁一起放進(jìn)去煮到軟爛,然后再加入蜂蜜煮勻即可吃到好吃的蜜棗桂圓粥了。
3、百合粥
說(shuō)到百合粥,很多朋友們都不會(huì)陌生了,因?yàn)榘俸鲜且环N非常好的食材,也是一款作用非常強(qiáng)大的中藥材,無(wú)論是食用價(jià)值還是藥用價(jià)值,都非常的高。
在《本草綱目》當(dāng)中提到,百合具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效,百合粥非常適合現(xiàn)在的人虛煩不眠、口干、咳嗽的人食用。
現(xiàn)在的社會(huì),很多人都會(huì)患上咳嗽的毛病,咳嗽給我們的生活和工作帶來(lái)很多不便,這個(gè)時(shí)候,只需要我們?cè)绯科饋?lái)喝一款百合粥,就可以幫助我們很好的減輕這些癥狀。
首先我們要準(zhǔn)備40克百合,100克粳米和適量的冰糖。