然后將粳米洗干凈,加水用大火熬制,然后水開了以后用文火熬一個(gè)小時(shí),再加入百合,在快要煮熟的時(shí)候再放入少許的冰糖,稍煮片刻,即可出鍋享受美味。
早餐粥
材料
紅豆,綠豆,薏米,苕實(shí),扁豆,米。
做法
1、將材料全部洗凈,倒入電飯煲加大半煲水,按煮飯那個(gè)按鈕。
2、半小時(shí)后再按粥的按鈕,煮兩小時(shí)左右,再保溫。咸甜自己定。
八寶粥
將富含蛋白質(zhì),食用纖維,維生素的各種果仁,豆類,谷類用小火慢煨,香糯甜潤,養(yǎng)胃又養(yǎng)顏。
材料
紅豆50克,凈化水300毫升,花生仁20克,干蓮子15克,干紅棗50克,無核紅葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,凈化水2200毫升,冰糖100克。
做法
1.將紅豆及花生洗凈,用水泡 2小時(shí),倒掉水,然后放小鍋里,加300毫升水浸蓋,中火煮30分鐘,關(guān)火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時(shí),撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗凈,去核。葡萄干洗凈。
2.糯米及黑米淘凈,泡2小時(shí),瀝出。
3.取一個(gè)大湯鍋,放入紅豆,花生及煮豆湯,蓮子,紅棗,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上,將鍋蓋放在筷子上,把火調(diào)至中偏小,煮1小時(shí)20分鐘,其間,用勺偶爾攪一下,以免粘鍋。加冰糖,稍攪,小火煮30分鐘即好。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的營養(yǎng)早餐粥的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,我們知道了早餐吃什么好,知道了早餐粥的做法,每天清晨喝一款養(yǎng)生粥,幫助我們強(qiáng)身健體,小伙伴們趕快行動(dòng)起來吧。