每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。綠茶在飯后一小時喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。
3.走樓梯
走樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
4.辦公室內(nèi)多走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。所以，在繁忙的工作之余，做些微運動吧，這樣不僅能夠緩解工作中的壓力，還能保持體型、燃燒脂肪。
在工作之余，多走動走動也是可以幫助減肥的哦。特別是當身體在感覺到不適的時候，更要站起來活動活動。接下來小編繼續(xù)給大家介紹，一起來看一下。
5.“小動作”舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。
不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。
另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。
6.飯后“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。
專家說，這是一種有益于健康的行為，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。
7.站著辦公
多項醫(yī)學研究指出，長時間的靜坐會影響健康。每天久坐，攝入的熱量大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進全身血液循環(huán)更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài)，保持好身材。研究顯示，一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪!
結(jié)語：不管是蘇打餅干、粗糧餅干還是無蔗糖的餅干，吃多都是會發(fā)胖的。生活中，減肥的時候，可適當吃些豆類。在辦公時要多走動走動，避免脂肪的堆積。飯后好多站會兒，促進消化以及提高新陳代謝。
