食材:豬排骨300克,鮮淮山150克,干蓮子100克,鮮百合2~3個(gè),陳皮、胡椒粉適量
做法步驟
1.將干蓮子、豬排骨洗凈,鮮淮山切塊,豬排骨斬件焯水。
2.鍋內(nèi)加適量清水煮沸,放入所有材料,慢火煮1.5小時(shí),調(diào)味即可。
淮山豬骨蓮子湯能補(bǔ)肺脾腎而安神,既有益于更年期女性又有助于脾胃虛弱的人群,能緩解心煩失眠,潮熱盜汗,胃納不佳,便溏等不適,同時(shí),也是大家養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇。
蓮子百合紅豆沙
食材:紅豆500克、干蓮子30克、百合10G克、陳皮適量、冰糖約500克
做法
1.先洗干凈紅豆、干蓮子、百合,清水泡浸一到兩個(gè)小時(shí)。
2.煮開水,把紅豆還有陳皮、干蓮子、百合放入鍋中。
3.煮開后用中慢火煲兩小時(shí),后再用大火煲大概半小時(shí)。
4.煲至紅豆起沙和還有適量水份,加糖調(diào)味。
紅棗蓮子銀耳湯
材料
銀耳1塊、蓮子20個(gè)、大紅棗8個(gè)、老冰糖1塊、梨1個(gè)、清水適量。
做法
1、備好所需材料。
2、蓮子和銀耳提前用水泡開(至少泡兩個(gè)小時(shí))。
3、泡好的銀耳撕小朵洗凈。
4、蓮子去芯,紅棗洗凈,梨去皮切小塊。
5、把處理好的材料放在電飯鍋中,我喜歡把紅棗撕開更入味一些。
6、一次性加入半鍋的水,再加入冰糖。
7、放電飯煲中煲上一個(gè)小時(shí)再燜上半個(gè)小時(shí)。
總結(jié):蓮子的好處有這么多,以后大家都應(yīng)該要常吃哦!雖然說蓮子的味道算不上非常好,但是煮粥的時(shí)候放一些還是不錯(cuò)的。你可以選擇新鮮的蓮子來吃,也可以買一些干蓮子,它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值實(shí)際上是差不多的,只是吃干蓮子之前需要浸泡一會(huì)兒。