南瓜子是很常見的一種食物，因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃南瓜子能夠為身體帶來很多比較好的功效，它能夠保護(hù)血管，還可以改善皮膚，南瓜子的做法有很多，多數(shù)人都喜歡炒著吃，吃南瓜子的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、改善皮膚：很多人應(yīng)該不知道能夠幫助人們改善皮膚，在南瓜子中含有大量的能夠有效可促進(jìn)膠原蛋白合成的鋅，膠原蛋白這個物質(zhì)可以說是皮膚保持健康和年輕的基礎(chǔ)。很多人應(yīng)該不知道，治療粉刺的時候，人們食用南瓜子能促進(jìn)皮膚恢復(fù)。
2、修復(fù)頭發(fā)和指甲：南瓜子是很有營養(yǎng)的一種食物，它當(dāng)中含有豐富的維生素A和維生素E，這兩種物質(zhì)，能夠有效的促使頭發(fā)和指甲新陳代謝速度加快，常吃能夠保持健康。人們每天適當(dāng)?shù)某砸稽c南瓜子，頭發(fā)和指甲會柔韌而充滿光澤。
3、保護(hù)心臟和血管：常吃南瓜子對身體可以說是非常好的，它含有的物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)心臟，還可以有效的保護(hù)血管，定期食用南瓜子能夠幫助人們保持心血管系統(tǒng)正常運行。并且在南瓜子含有豐富的鐵，可以提升血液質(zhì)量。
4、增強(qiáng)抵抗力：感冒時食用南瓜子，能提高免疫力，抑制感冒病毒。
5、強(qiáng)健骨骼：如果你不喜歡吃魚，那就食用南瓜子。南瓜子中含有大量的磷，每100克南瓜子中含有1440毫克的磷。這種微量元素跟鈣一樣重要，因為它是骨組織的重要組成成分。
南瓜子的做法
鹽焗開口南瓜子
主料：南瓜子
輔料：食鹽
1、南瓜切開，南瓜子取出。
2、用清水洗干凈外皮，平鋪到紙張上晾曬。
3、晾曬至外皮干燥為止，將南瓜子收起備用。
4、炒鍋炒熱，直接將南瓜子放進(jìn)去。
5、小火烤制。
6、不斷快速翻炒。
