魚肝油是常見的一種保健品，經(jīng)常吃魚肝油對身體的健康是有好處的，那么魚肝油對身體有哪些好處呢?一些人經(jīng)常將魚油和魚肝油相混合，他們之前有什么區(qū)別呢?吃魚肝油也要選擇一個(gè)合適的時(shí)間，什么時(shí)候吃對身體好呢?
1、維持正常視力
魚肝油中含有維生素A，大家都知道維生素A對眼睛有很好的作用，能促進(jìn)視覺細(xì)胞的形成，還能調(diào)節(jié)眼睛適應(yīng)外界光線的能力。不僅如此，還能降低視力減退的幾率和降低患夜盲癥的幾率。所以經(jīng)常吃魚肝油對于視力的健康有很大的好處。
2、促進(jìn)人體對鈣的吸收
魚肝油中還含有維生素D，維生素D對于身體促進(jìn)鈣磷的吸收有很好的作用，還能讓血漿鈣、磷達(dá)到一個(gè)正常值。增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還能促進(jìn)牙齒的發(fā)育。對于小兒佝僂病有很好的預(yù)防作用。所以吃魚肝油能促進(jìn)身體對鈣的吸收。
3、促進(jìn)生長發(fā)育
魚肝油中含有的維生素A，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化，有助于細(xì)胞的增殖與生長，能夠有效的促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育。當(dāng)缺乏維生素A時(shí)，可能出現(xiàn)生長停滯以及食欲下降等癥狀。
4、維護(hù)上皮組織細(xì)胞
魚肝油中的維生素A可參與上皮細(xì)胞的形成、發(fā)育以及維持。當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，可能出現(xiàn)表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化，鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化，抵抗力下降，容易被細(xì)菌感染，引發(fā)角膜炎以及其他黏膜炎癥。
魚油的成分及作用
魚油是從整條魚中提取的脂肪油，包括體油、肝油和腦油。富含ω-3不飽和脂肪酸，包括我們熟知的EPA 和DHA。
魚油能降低血液的粘稠度、改善血脂，保護(hù)心腦血管的健康，還能預(yù)防中風(fēng)。不僅如此，還能健腦益智、改善記憶力、預(yù)防老年癡呆。魚油中的dha是視網(wǎng)膜的組成物質(zhì)之一，對眼睛的發(fā)育有很好的作用，還能保護(hù)視力，預(yù)防眼睛疾病。
魚肝油的成分及作用
魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質(zhì)，主要成分為維生素A和維生素D。
