核桃是人們都比較喜歡的一種營養(yǎng)品，大家都知道吃核桃能夠幫助補(bǔ)腦，那么除了補(bǔ)腦之外，核桃還有哪些對人體比較好的功效呢?核桃的吃法非常多，它能夠當(dāng)做零食，也可以做成菜式。食物都是有禁忌的，那么核桃的禁忌是什么?
1.改善血脂
在核桃里面含有豐富的油酸和亞麻酸，這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)為身體帶來的好處，就是能夠降低膽固醇。所以大家可以每天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃，核桃里面的物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)膽固醇的吸收，還可以起到保護(hù)血管的效果。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果可以說是家喻戶曉了，主要是因?yàn)樵诤颂依锩婧胸S富的磷脂。磷脂可以說是人體大腦重要的組成部分，它能夠很好的改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。特別是對于處在生長期的小孩子來說，每天吃一點(diǎn)核桃，能夠促進(jìn)其智力發(fā)育，對學(xué)習(xí)也很有幫助。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
常吃核桃能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，它里面含有豐富的亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)對我們的視網(wǎng)膜發(fā)育非常好。特一周歲的嬰幼兒可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂矣?，這樣能夠促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，多吃核桃還可以預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來越美麗。
6.潤腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
1、拌酸奶吃
如果大家有減肥的需求的話，也可以借助核桃的幫助，在晚上的時(shí)候取出兩個(gè)核桃，然后和酸奶拌在一起，就是一道非常簡單的減肥餐。酸奶的口感絲滑，核桃的口感脆脆的，是非常良好的搭配。
2、烹飪食物
