核桃有什么功效 6個(gè)好處讓你對(duì)核桃愛不釋手

  核桃是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種小零食,說到它大家首先想到的應(yīng)該就是有很好的補(bǔ)腦效果,要知道核桃的功效可不止補(bǔ)腦這個(gè)簡單,那么它具體還有什么功效呢?核桃的吃法有很多,可以做成果汁,也可以做成菜式,一些食物不適合與核桃同吃,它的禁忌有什么?

  核桃有什么功效

  1.改善血脂

  經(jīng)常吃核桃可以改善血脂,在核桃中含有豐富的油酸和亞麻酸,這些物質(zhì)都是不飽和脂肪酸,到了我們的身體中,可以降低膽固醇的含量,所以大家可以每天吃核桃,能夠減少對(duì)于膽固醇的吸收,起到保護(hù)血管的效果,每天適當(dāng)?shù)某院颂?,也能夠預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)。

經(jīng)常吃核桃可以改善血脂

  2.健腦補(bǔ)腦

  核桃補(bǔ)腦的效果多數(shù)人都知道,在核桃中有比較多的磷脂。磷脂是大腦重要的組成物質(zhì),到了我們的身體中,可以提高人們記憶力,促進(jìn)大腦發(fā)育,尤其是對(duì)于正在發(fā)育的孩子,適當(dāng)?shù)某院颂?,能夠促進(jìn)其智力的發(fā)育,對(duì)于學(xué)習(xí)也有幫助。

  3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育

  吃核桃對(duì)我們的眼睛有好處,它里面有亞麻酸和維生素A,這些物質(zhì)都可以促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。對(duì)于一周歲左右的嬰幼兒來說,家長可以在他飲食中加入一點(diǎn)核桃油,這樣對(duì)于視力的發(fā)育有效果,核桃中含有的物質(zhì),還能預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。

  核桃自身營養(yǎng)豐富,富含多種蛋白質(zhì)和維生素,經(jīng)常吃核桃,相信你會(huì)獲益良多。

  4.改善睡眠

  常吃核桃可以幫助改善睡眠,研究表明,經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉,每天煮點(diǎn)核桃粥,健康又美味。

  5.抗衰老

  核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E,能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友,與其敷太多面膜,買過多護(hù)膚品,還不如每天來幾顆核桃,不僅健康好吃還會(huì)越來越美麗。

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E

  6.潤腸通便

  核桃內(nèi)油脂比較豐富,食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng),便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族,吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。

  核桃的吃法

  1.米醋泡核桃仁:直接用米醋(一般不用白醋)可以軟化血管、降脂,可有效地預(yù)防心腦血管疾病。而且提醒老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃堅(jiān)果,可以有效地養(yǎng)護(hù)大腦、降低血脂。

  2.紅糖核桃臥雞蛋:產(chǎn)婦生完孩子,奶水不好的時(shí)候,可以用大約100克山核桃仁,大概就一小捧,加兩大勺紅糖,放鍋里煮20分鐘,再打一個(gè)雞蛋,常喝這個(gè)糖水可以幫助產(chǎn)婦很好地下奶。

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