燕麥?zhǔn)且环N常見的谷物，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此備受健康飲食人群的歡迎。但是對(duì)于燕麥?zhǔn)欠衲軠p肥的說法卻各不相同，那么吃燕麥能減肥嗎?燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，吃燕麥的好處有什么呢?燕麥的種類有很多，吃法也不同，燕麥的吃飯有哪些?
吃燕麥能減肥嗎
燕麥?zhǔn)且环N富含營養(yǎng)的食物，其中膳食纖維是燕麥的主要成分之一，它可以幫助人體消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以減緩食物在胃中的消化速度，增加飽腹感。
燕麥可以幫助人體減肥的原理主要有兩個(gè)方面。首先，燕麥中的膳食纖維可以幫助人體增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而減少熱量的攝入。其次，燕麥中的β-葡聚糖可以促進(jìn)人體代謝，加速脂肪的分解和燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
雖然燕麥有助于減肥，但是也有一些需要注意的事項(xiàng)。如果吃得過多，也會(huì)增加熱量的攝入，反而適得其反。其次，燕麥中的膳食纖維雖然可以增加飽腹感，但是如果吃得過多，也會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。
吃燕麥的好處有什么
一、吃燕麥有助于降低膽固醇
燕麥中富含可溶性纖維，這種纖維可以降低血液中的膽固醇水平。長期食用燕麥可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
二、燕麥有助于控制血糖
燕麥中的β-葡聚糖可以減緩食物在腸道中的消化速度，從而減緩血糖的上升速度。這對(duì)于糖尿病患者來說非常重要。
