媽咪吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%，而初產(chǎn)婦則更高可達(dá)13-15%。一項(xiàng)新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因?yàn)樗齻兛梢垣@得一種叫做Ω-3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個(gè)月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們?cè)衅诩爱a(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險(xiǎn)就越小。盡管魚類營(yíng)養(yǎng)豐富，可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至?xí)?duì)大腦發(fā)育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。
不必太擔(dān)心
簡(jiǎn)單地說(shuō)，吃魚是安全的。魚類是重要的蛋白質(zhì)來(lái)源。另外，含油魚類還是Omega-3脂肪酸的重要來(lái)源，能幫助你的孩子的大腦和眼睛健康發(fā)展。
只要你注意
每周至少吃兩頓魚，其中一頓要吃含油魚類，如鮭魚、鯖魚、腌魚、沙丁魚、青魚等。
鮭魚同樣安全，它的益處超出那些理論上的危害。虹鱒魚同樣有好處。
把金槍魚的食用數(shù)量限制在兩罐以內(nèi)，或者限制在一個(gè)魚片以內(nèi)。
避免食用鯊魚、劍魚和大馬林魚。這些魚類以其他魚類為食，體內(nèi)可能含有過(guò)量的水銀。
還應(yīng)該避免食用生魚(如壽司)和未煮熟的海鮮(如牡蠣、蛤肉或貝類)，這些東西可能含有寄生蟲。
熏魚內(nèi)也有含李氏桿菌的輕微危險(xiǎn)。
所以對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，吃沙丁魚是一件很好的事情，并不需要過(guò)分的擔(dān)心。事實(shí)上，在懷孕的時(shí)候，并不需要我們過(guò)度的調(diào)整自己的飲食，只要能夠注意一些重要的地方就可以了。如果不放心的話，也可以咨詢下醫(yī)生哦!
