不飽和脂肪酸
鱸魚(yú)含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化和老年性癡呆、記憶力減退、健忘等癥有良好的預(yù)防和治療作用。
維生素和礦物質(zhì)
鱸魚(yú)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，提高身體免疫力。
膠原蛋白
鱸魚(yú)里面還有不少膠原蛋白的成分，膠原蛋白可以說(shuō)是我們每個(gè)人都需要補(bǔ)充的，一旦過(guò)了二十幾歲之后膠原蛋白就會(huì)大量的流失，出現(xiàn)皮膚松弛、失去活力的情況，補(bǔ)充足量的膠原蛋白可以讓人顯得年輕。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的含量也很多，其實(shí)魚(yú)類都是如此。建議平時(shí)大家除了鱸魚(yú)之外，其他的魚(yú)類也可以多吃。
因?yàn)轸~(yú)肉是屬于白肉，也就是蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪含量低，所以對(duì)身體是很好的，相反豬肉和牛羊肉這些紅肉就要適當(dāng)少吃。
銅
鱸魚(yú)血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚(yú)來(lái)補(bǔ)充。
EPA和DHA
富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管病等有一定的作用。
總結(jié)：鱸魚(yú)在挑選的時(shí)候要記住三個(gè)挑選的秘訣，從重量、身材以及顏色上面來(lái)看，三點(diǎn)都符合文章里面說(shuō)的就是好的鱸魚(yú)了。購(gòu)買鱸魚(yú)的時(shí)候記得要去比較正規(guī)的大型超市或者是菜市場(chǎng)，這樣能夠保證鱸魚(yú)的質(zhì)量，路邊的小攤子可能會(huì)買到不新鮮的鱸魚(yú)。
