多喝水的好處 喝水竟然有10大養(yǎng)生功效(2)

  水可以調節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營養(yǎng)素,使之供給體能,散放熱量,調節(jié)體溫,增加耐力。

  但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

  7、肥胖:餐后半小時喝一些水

  有些女孩有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。

  如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。

  身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除,適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。

  你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

  8、咳嗽:多喝熱水

  遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。

  首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易于咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

  9、失眠: 熱水的按摩作用是強效的安神劑

  人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中,溫暖的環(huán)境必不可少。

  睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

  而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩、柔和、滋潤的效果是好的鎮(zhèn)靜安神劑。

  10、煩躁:多多喝水

  人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系,有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐,那就是激素。簡單地講,激素也分成兩種:一種產生快感、一種產生痛苦。

  大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。

飲水機從不洗

  喝水養(yǎng)生要避免7個壞習慣

  壞習慣一:飲水機從不洗

  桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,而用的飲水機自從放在那兒就再也沒人清洗過。

  飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

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