大家都知道檸檬富含維生素C,而且很多人都喜歡喝檸檬水,解渴生津,而且還可以美容淡斑,所以檸檬水是很多年輕女性非常喜歡的飲品了,其實(shí)用檸檬切片泡水還可以減肥,那么檸檬片泡水減肥法有哪些呢?喝檸檬水的好處又有哪些呢?下面就和小編一起去看看檸檬水的功效吧。
檸檬片泡水減肥法
首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好,用涼杯裝涼白開,比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬??梢远嗯恍﹤溆茫奶炜梢杂帽淅洳?,冬天喝常溫的就好。
第一天,早上先喝檸檬水,然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的,因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響,一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的 營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃,晚飯不吃,這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。
第二天,應(yīng)該感覺身體會(huì)輕松許多,至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯,隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水,但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此過程中,你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
第三天,仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。食量要逐漸有所控制,要注意不要吃海鮮,魚肉這些膽固醇比較高的東西,吃飯以清淡為主,切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水,半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房,所以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。
第四天,相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了,檸檬水依舊照喝,但是要增加鍛煉,把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些,這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態(tài)相同,但是此時(shí)的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補(bǔ)充,配合鍛煉后,如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗,因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素,如果這個(gè)時(shí)候洗澡,毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個(gè)周期,食量是絕對(duì)要控制得,不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。五天后,你可以選擇再來五天,或者休息一天到兩天。但是,減肥無小事,時(shí)間不等人啊,早減掉肯定早好。個(gè)人根據(jù)自己的實(shí)際情況自己選擇即可。
注意事項(xiàng)
1、檸檬片泡水減肥堅(jiān)持就是勝利,別才一周就覺得可以了。氣色是保養(yǎng)出來的,好身材是鍛煉出來的。
2、檸檬水要用鮮檸檬買來的好,實(shí)在不行的話附近超市看看檸檬干。
檸檬水的分類
1、鮮檸檬水汁
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外,其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片
泡在溫水或涼水中,新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、干檸檬片
超市買的干檸檬片用熱水沖泡,用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香,也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便,適合正餐前后飲用。
美白檸檬水
新鮮檸檬或者檸檬片。
做法:泡水,不要加糖或者蜂蜜,還是白開水泡著好喝,檸檬片少放些。
檸檬的好處
1、減肥
檸檬中所含的物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì)??梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí),讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。