純牛奶什么時(shí)候喝最好 喝純牛奶的好處和壞處

  純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是卻有很多的人不知道純牛奶什么時(shí)候喝好,也不知道具體喝純牛奶的好處和壞處,也就沒(méi)有辦法完全吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么純牛奶什么時(shí)間喝比較好呢?

  對(duì)于什么時(shí)候喝純牛奶是一個(gè)很好的問(wèn)題,專家表示,只有喝對(duì)了純牛奶,才會(huì)更充分的吸收其中的營(yíng)養(yǎng),否則不僅不起作用,反而會(huì)有反作用。

對(duì)于什么時(shí)候喝純牛奶是一個(gè)很好的問(wèn)題

  什么時(shí)候喝牛奶好

  1.忌空腹

  專家特別提醒,喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為好,這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意,一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好,這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕D逃写呙哝?zhèn)靜作用,如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué),這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。

  因此要注意,在喝牛奶的時(shí)候好是搭配主食,比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等,這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成,對(duì)人體健康更加有利。

  2.晚上喝牛奶

  其實(shí)好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上,這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用,對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。

其實(shí)好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上

  很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益,什么時(shí)候喝牛奶好的佳答案應(yīng)該是在晚上。

  3.睡前

  晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中,以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。

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