午后
可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、精神高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲勞有很大的幫助，并且酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒微小，吸收起來(lái)很容易。
晚上
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能促進(jìn)鈣的吸收，想要發(fā)揮酸奶的大補(bǔ)鈣功效，好是晚上喝。
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時(shí)的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過(guò)高，酸奶中的有益菌就會(huì)失去活性。若一次購(gòu)買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)喝，而且喝完后要記得及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒有一定的損害哦。
4、腸胃不好，胃酸過(guò)多的人群盡量少喝酸奶
結(jié)語(yǔ)：看過(guò)以上的文章，想必大家對(duì)酸奶應(yīng)該是有了一個(gè)全面的認(rèn)知，在這里建議大家平常在膳食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)以及搭配，同時(shí)不要忘記身體的健康鍛煉，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，在這基礎(chǔ)上再來(lái)養(yǎng)生。
