水是我們?nèi)梭w必不可少的，每個(gè)人每天都會(huì)喝水，其實(shí)喝水是簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，那么喝水可以降血壓?jiǎn)?/a>?喝水對(duì)健康是有好處的，但是我們也不可以一次喝過(guò)多，也不能喝太少，下面來(lái)詳細(xì)的看看本文內(nèi)容吧!
喝水可以降血壓?jiǎn)?/strong>
高血壓是一種慢性消耗性的疾病，一般都是很難痊愈的，但是只要飲食得當(dāng)和堅(jiān)持服用藥物就可以穩(wěn)住血壓，維持血壓的恒定，就可以避免很多高血壓的并發(fā)癥。喝水本身就對(duì)人的身體有好處，可以促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)顏排毒，高血壓患者也是需要經(jīng)常喝水的，可以稀釋血液，但是藥物是不能停的，不可以緩解一陣就停藥，很容易反彈，然后飲食上也要注意，多吃一些可以降血壓的食物。
喝水，既是每個(gè)人每天都要做的事，也是簡(jiǎn)單、好用的養(yǎng)生法、長(zhǎng)壽法!可惜的是，很多人做錯(cuò)了，養(yǎng)生防病的效果大打折扣!
1. 渴了才喝，不渴不喝
不能靠渴不渴來(lái)判斷是否需要喝水。
其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響;達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低;達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀，再?lài)?yán)重的話就要危及生命了。
2. 短時(shí)間內(nèi)喝大量水
咕咚咕咚一次喝個(gè)飽，這種一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。
建議的飲水方式是少量多次。把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。每小時(shí)不能超過(guò)4杯。
3. 早上起來(lái)不喝水
早上起來(lái)，人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，血液黏度會(huì)升高，影響循環(huán)血容量。此時(shí)喝上一杯溫開(kāi)水，能夠降低人體血液黏稠度，普通人都適宜;便秘的人也可以選擇淡鹽水。
4. 睡前不喝水
當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好地入睡。尤其是老人更應(yīng)該睡前適量喝些水，降低血栓的可能性。
5. 含糖飲料代替水
過(guò)量喝含糖飲料易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而帶來(lái)更多的健康問(wèn)題，還不利于牙齒健康。事實(shí)上，白水是日常生活中的佳飲品，而白水中又以白開(kāi)水為佳。
