上午十點左右，大家工作都很辛苦了，體力也消耗的比較大，這個時候，給自己準(zhǔn)備一份粗糧餅干之類的食物，再喝上一杯熱牛奶，絕對能讓自己拋掉有點饑餓的感覺。
中午午休起床后喝牛奶
不管自己有多忙，中午吃完飯以后還是應(yīng)該午休至少半個小時，讓自己閉下眼睛也好。短暫午休起床后，大家應(yīng)該來一杯牛奶，這樣可以充分補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，這樣反而會提高下午的工作效率。
晚上睡前兩個小時喝牛奶
現(xiàn)在都說晚上喝牛奶好，可以提高睡眠質(zhì)量。其實，睡前喝牛奶并不合適，大家應(yīng)該在晚上睡前兩個小時的時候喝牛奶好。因為睡前喝牛奶，睡到半夜會想上廁所，這樣反而影響了睡眠質(zhì)量。
一、牛奶不能和橘子一起吃
原因：失去營養(yǎng)效果，影響牛奶的消化和吸收。
橘子中富含大量的維生素C，而維生素C有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性i，極易被氧化。
而牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，若同時服用，維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時失去效用。
并且還會導(dǎo)致牛奶發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化(消化食品)與吸收。
注意：在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果(水果食品)。
正確做法：在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子和其他酸性水果。
二、牛奶不能和米湯一起吃
原因：破壞牛奶中的維生素A。
牛奶含有維生素A，維生素A是一種脂溶性維生素。而米湯、米粥、米粉則是以淀粉為主的食物，含有一種脂肪氧化酶。
如果用米湯等拌牛奶，這種脂肪氧化酶就會破壞牛奶中的維生素A。
正確做法：把牛奶與米湯、米粉開吃，防止其營養(yǎng)素受損。
三、牛奶不能和酸性類果汁一起吃
原因：導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
正確做法：牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料如酸梅湯，桔汁、檸檬汁等。并且飲用兩者時須相隔一個小時以上。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了牛奶的好處，喜歡喝牛奶的朋友在平時應(yīng)該堅持喝，它不但可以幫助我們強(qiáng)健自己的身體，對于預(yù)防一些疾病和緩解睡眠有很好的幫助，是一種不錯的飲品。
