5、睡不著
失眠是喝太多咖啡的征兆之一，即使你自認不受咖啡影響，咖啡因也可能打亂你的睡眠循環(huán)。
根據(jù)梅約診所，咖啡可能在你的體內停留14小時，增加你夜晚醒著的時間。每個人會受多少咖啡因影響到睡眠狀況，取決于基因及其他因素。
要解決這個問題，每天后一杯咖啡好在中午前喝掉，因為咖啡因的效果可能好幾個小時后才出現(xiàn)。此外，除了咖啡，汽水、能量飲料或特定幾種藥物也會有咖啡因，例如一罐能量飲可能包括500毫克的咖啡因。
6、頭痛
適度的咖啡因有助減緩頭痛，因此很多頭痛藥的成份都有咖啡因，但約翰霍普金斯大學學者發(fā)現(xiàn)，如果你喝太多咖啡，可能會出現(xiàn)頭痛、疲勞等癥狀。要避免這種狀況，好逐步慢慢減少咖啡因攝取，檢視你的食物來源。
輕微到中度的咖啡因攝取，會給許多人帶來健康益處，但過量飲用也可能妨害到你的日常生活，甚至造成嚴重的健康問題。要享用咖啡因帶來的好處，好謹慎評估自己的睡眠、精力及其他可能受影響的環(huán)節(jié)，若有需要請減少咖啡因攝取。
一般來說，不建議女性經(jīng)期喝咖啡，就算要喝，也應該少量攝入。研究顯示，過多的咖啡因，會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產生水腫，出現(xiàn)脹痛。而且，如果這個時候咖啡因攝入量過多，會增加對體內貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
過量飲用咖啡會增加體內的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會使體內雌性激素明顯上升，影響卵巢內卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會加快人體所有功能老化，并導致月經(jīng)紊亂。有些女性認為月經(jīng)期間喝咖啡能起到緩解痛經(jīng)的作用，其實，喝咖啡無法治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲用咖啡，還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
女性朋友在月經(jīng)來的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內膜息肉，子宮內膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了咖啡的好處，我們現(xiàn)在應該知道飲用咖啡會給身體帶來什么樣的功效了，它是一種不錯的飲品，很多的上班族會用它來提神。不過我們要知道飲用咖啡一定要適量，不然會對身體造成危害。
