牛奶是很常見的飲品，很多人都非常的喜歡，并且牛奶有很多的好處，它能夠幫助我們預防骨質(zhì)疏松，還可以幫助我們促進身體發(fā)育。飲用牛奶是有禁忌的，在平時的大家應該要了解，過期牛奶有很多的用途，下面 就詳細的介紹一下。
1、預防骨質(zhì)疏松
牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品，它是一種一天什么時候都可以喝的飲品，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，喝了之后對我們的身體非常好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質(zhì)疏松，這樣可以幫助我們身體增高，從營養(yǎng)吸收角度來說，牛奶能夠被人體充分吸收。
2、促進生長發(fā)育
牛奶可以幫助我們促進身體生長，牛奶會有這樣的功效，主要是因為它含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣，也含有多種其他的物質(zhì)，處在生長發(fā)育階段的未成年人，應該每天早上和晚上喝一點牛津愛，有利于幫助身體長高，尤其是那些正處在生長發(fā)育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。
3、改善睡眠質(zhì)量
相信大家應該都知道，在睡覺之前喝牛奶具有催眠鎮(zhèn)靜的效果，所以那些失眠的人，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，并且對于提高我們的睡眠質(zhì)量有很大好處。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣對我們的胃部不好，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能夠被人體所完全消化吸收。
4、保護心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
牛奶加雞蛋，不是好的早餐
不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐，認為營養(yǎng)價值都很高，能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反，二者的蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強，吃完后通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內(nèi)缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。
在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
