牛奶可以說是特別受歡迎的一種飲品了，它的味道不錯(cuò)，營養(yǎng)價(jià)值很高，每年多要消耗掉很多。牛奶的好處是什么?常喝這種飲品，對(duì)于健康的好處是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要，大家不能忽視了，過期牛奶的用途是什么呢?
牛奶的好處
1、預(yù)防骨質(zhì)疏松
喝牛奶是可以很好的補(bǔ)鈣的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}質(zhì)含量很高，而補(bǔ)鈣能防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，所以說喝牛奶能預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。不管是成年人還是孩子，都應(yīng)該養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣，鈣質(zhì)是會(huì)不斷流失的，所以要每天補(bǔ)充。
2、促進(jìn)生長發(fā)育
牛奶中除了鈣質(zhì)含量很多之外，還有不少的維生素和蛋白質(zhì)等成分，這些物質(zhì)都是人在發(fā)育的過程中必不可少的。所以說孩子應(yīng)該每天都喝牛奶，這樣能促進(jìn)生長發(fā)育，家長朋友應(yīng)該注意讓孩子養(yǎng)成補(bǔ)鈣的好習(xí)慣，每天喝牛奶。
3、改善睡眠質(zhì)量
喝牛奶還能促進(jìn)睡眠，由于牛奶中的色氨酸比較多，而色氨酸研究已經(jīng)證實(shí)是一種天然的安眠藥，所以說在失眠的時(shí)候很適合喝牛奶。睡前一個(gè)小時(shí)左右，來一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，然后泡泡腳、看看書或者是聽一會(huì)音樂，能讓人快速的入睡。
4、保護(hù)心血管
牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時(shí)因?yàn)樗崤Ｄ讨杏兄浅ＸS富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對(duì)于控制住病情很有好處。
牛奶的禁忌
牛奶雖好，不能當(dāng)水喝
很多人有這樣一個(gè)錯(cuò)誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實(shí)不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
