酸奶可以說是常見的一種飲品，因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富，很多人都非常的喜歡，酸奶本身具有很多的功效，它能夠美容養(yǎng)顏，還可以去除痘痘。多數(shù)人都是直接飲用酸奶的，但是它的吃法不止這一種，我們知道酸奶不能和什么一起吃嗎?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1.美容養(yǎng)顏。酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，適當?shù)娘嬘镁哂凶虧櫰つw的效果，它可以做到補磷補鈣，還有潤腸通便的作用。特別在生活中有氣血不足，營養(yǎng)不良的癥狀，在這個時候可以適當?shù)暮纫稽c兒酸奶，還可以預(yù)防脂肪肝。
日常生活中多喝一點酸奶，對人們的身體是特別好的，特別是對于在經(jīng)期的女性來說。女性朋友在月經(jīng)期間會流失掉很多的營養(yǎng)，酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它能夠幫助女性補充在月經(jīng)期流失掉的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體更健康。
2.通便。經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人可以常喝一點酸奶，酸奶具有非常好的通便功效，它本身含有豐富的有機酸，這種有機酸，可以幫助人們促進胃酸的分泌，所以對食物消化有著很大的幫助，生活中多喝酸奶也有潤腸的作用，所以對于緩解便秘也是比較好的。
3.祛痘。酸奶還可以緩解痘痘，這是因為酸奶里面含有豐富的高活性無機礦物質(zhì)、微量元素鋅、維生素A以及維生素E的某些衍生物，這些東西都可以幫助人體某些毒素迅速的排出體外，還可以減少對痤瘡的刺激，臉上長痘痘的女性可以多喝一點兒酸奶，對于痘痘的消失是很有幫助的。
4.補鈣。大家知道牛奶里面有很高的鈣，酸奶里面也含有豐富的鈣，但是酸奶里面的鈣通常會與酸奶里面的乳酸相結(jié)合，與乳酸相結(jié)合的鈣更容易被人體所消化吸收。所以人們在吃完飯之后的30分鐘到兩個小時之間，如果能夠喝一瓶酸奶的話，那么對于補鈣是特別有效果的。睡覺之前如果能夠喝一杯酸奶的話，對于補鈣的效果就會更好。
5.降低膽固醇。經(jīng)常喝酸奶還可以降血脂，膽固醇是人體血液中不可缺少的一部分。但是現(xiàn)在人們生活水平越來越高了，所以很多人都有高血脂的問題。這就是因為血液里面的膽固醇含量越來越多，導(dǎo)致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
酸奶的吃法
芒果酸奶
1、取250ml酸奶，裝在碗里。
2、然后選成熟的腰芒，直接用手把皮撕開，用勺子取芒果果肉于另一個碗中。
3、如果喜歡爽滑口感的可以將芒果打成泥，然后與酸奶混合，或者直接將果肉與酸奶混合，香氣四溢。
果醬拌酸奶
酸奶又出9種新吃法，別再只知道喝了!
1、取少許果醬(自制的好，但是如果是懶人，想必果醬也就是瓶裝貨)，搭配250ml酸奶，攪拌均勻就可以吃了!
2、同時可以改換或加蜂蜜、糖霜、白糖、抹茶粉、巧克力豆……隨你想象。建議用稠厚的酸奶，體驗“吃”的感覺。
酸奶盆栽
1、將酸奶裝在杯子里，一定要選擇希臘酸奶或老酸奶(即口味厚重的固體酸奶)。
