牛奶可以說是很常見的飲品，它是大家非常喜歡的滋補品，要知道牛奶本身的營養(yǎng)價值非常高，大家知道牛奶的功效有哪些嗎?牛奶的吃法有很多，它除了能夠直接飲用，還可以做成小甜品，一些人不適合喝牛奶，它的禁忌有哪些呢?
牛奶的功效
1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
現(xiàn)在有很多女性朋友都被經(jīng)期前綜合癥所困擾，一旦出現(xiàn)了這樣的情況，大家應(yīng)該要經(jīng)常喝牛奶。主要是因為牛奶里面含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)能夠很好的緩解疼痛，對于經(jīng)常有痛經(jīng)的女生在平時可以常喝牛奶，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。
2、牛奶讓你睡得更好
晚上睡覺不好大家可以經(jīng)常喝牛奶，此時人們應(yīng)該要將牛奶熱一下在喝，這樣能夠讓我們睡得更香。要知道牛奶里面含有的乳蛋白活性肽，能夠幫助人們很好的改善失眠的問題，大家的睡眠質(zhì)量好了，那么黑眼圈等情況，也會減輕很多。
3、讓皮膚更有光澤
經(jīng)常喝牛奶對我們的皮膚可以說是非常好的，它會讓我們的皮膚變得有光澤，有一些人會專門用牛奶洗臉，這樣能夠讓皮膚變得更加柔軟，主要是因為牛奶里面含有的氨基酸可以起到保濕效果，它含有的乳酸還能夠剝落身上的老廢角質(zhì)。
4、喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5、強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6、牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7、牛奶對養(yǎng)胃護胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
牛奶的吃法
脆皮鮮奶
