無糖飲食中的能量比較少，但是我們的飲食卻不僅僅是飲料，食用其他高能量的食物同樣會導致肥胖，所以不建議你抱有僥幸心理。不想長胖就要控制能量攝入，還需要進行適度運動消耗能量，這樣才能減輕體重。
長期喝無糖飲料對健康的危害
1、增強食欲
如果長期大量喝無糖飲料，其中的甜味劑會刺激攝食中樞，增強食欲，導致我們攝入過多食物，很容易引發(fā)肥胖，對健康及其不利。
2、紊亂腸道菌群
腸道中會產生一些有害物質，同腸道中的其他物質反應可將有害物質中和，而甜味劑中的阿斯巴甜在腸道中分解之后，會抑制毒素中和，導致毒素聚積在體內，影響我們的健康。
3、增加患糖尿病的風險
甜味劑的甜度比糖分要高，進入身體之后大腦會接收到強烈的刺激，雖然體內沒有攝入過多糖分，但也會命令胰腺分泌相應的激素，導致體內和代謝糖分有關的激素出現紊亂，增加患2型糖尿病的風險。
結語：無糖飲料雖然含有的糖分非常少，能量也比較低，但是并不建議大家多喝。上文給大家介紹了大量飲用無糖飲料的危害，希望大家對于無糖飲料有更多了解和認識，平時盡量喝白開水來補充水分，減少喝飲料和奶茶。
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