牛奶是營養(yǎng)價值很高的一種飲品，有些人為了補(bǔ)充營養(yǎng)，每天都喝些牛奶，但是有的人說牛奶要早上喝更好吸收，有的人說晚上喝牛奶能促進(jìn)睡眠，那么牛奶早上喝好還是晚上喝好?
很多人都建議大家空腹不要喝牛奶，認(rèn)為空腹喝牛奶無法吸收更多的蛋白質(zhì)，其實(shí)牛奶中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物、維生素、脂肪等物質(zhì)，這些物質(zhì)都可以給身體提供能量，因此不需要擔(dān)心空腹喝牛奶會造成蛋白質(zhì)浪費(fèi)。
如果是乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶之后可能會導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀，可以喝酸奶或者不含乳糖的牛奶，避免身體出現(xiàn)不適癥狀。
睡前喝牛奶更好嗎?很多人都說睡前喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔鋵?shí)牛奶中的色氨酸含量是非常少的，如果只依靠牛奶中色氨酸來促進(jìn)睡眠，效果也并不盡如人意，因?yàn)橛绊懰哔|(zhì)量的還有心情、睡前活動等，因此不建議大家將提高睡眠質(zhì)量寄托在睡前喝牛奶上。
(養(yǎng)生)
