人們的生活水平提高了，越來(lái)越多的人也會(huì)有意識(shí)地補(bǔ)充一些人體需要的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。而酸奶和牛奶就是人們比較常見(jiàn)的兩個(gè)選擇。相比于其他的食物，這兩種食物可以算是高營(yíng)養(yǎng)含量了。哪怕只有200毫升，也能為人體補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)能量。
但很多人面對(duì)酸奶還是純牛奶，猶豫了。到底每天喝一杯酸奶好還是喝純牛奶好?其實(shí)答案也很簡(jiǎn)單。在回答問(wèn)題之前，我們不妨先看看這兩種食物到底有多少營(yíng)養(yǎng)，又有哪些優(yōu)勢(shì)?
酸奶PK純牛奶，孰勝孰負(fù)?
首先對(duì)比兩者中的蛋白質(zhì)含量。
根據(jù)數(shù)據(jù)來(lái)看，大約每100ml的牛奶中能夠含有3.5克的蛋白質(zhì)，而同等分量的酸奶中，蛋白質(zhì)含量只有2.5克左右。這樣看來(lái)，純牛奶略勝一籌。
其次，對(duì)比兩者的蛋白質(zhì)吸收率。
雖然純牛奶中含有較多的蛋白質(zhì)，但是酸奶中的益生菌等物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體吸收其中的蛋白質(zhì)。換句話說(shuō)，如果酸奶中有2.5克的蛋白質(zhì)，或許人體能夠吸收2克，但是牛奶中雖然有3克的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲章时容^低，可能也只能吸收2克。從這一方面來(lái)看，兩者其實(shí)可以算作是打了個(gè)平手。
還有，對(duì)比兩者鈣質(zhì)含量。
奶制品是人體補(bǔ)充鈣質(zhì)的主要來(lái)源。而人體每天飲用100毫升的牛奶，大約能夠產(chǎn)生104毫克的鈣質(zhì)，而酸奶中的鈣含量出人意料，比純牛奶更高，達(dá)到了118毫克。這一局，酸奶更勝一籌。
對(duì)比之前，其實(shí)后的結(jié)果算是1:1平了。那有人要問(wèn)了，我到底選哪個(gè)比較好?
