冥想音樂分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個階段。導(dǎo)入階段,是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下,身心逐步放松,排除雜念,自然呼吸,漸漸進入冥想階段。冥想階段,是身心完全放松,隨音樂和自然之聲進入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。此時身心得到充分休息,喚醒階段,是在音樂和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài),此時,你會感到頭腦清醒,身體輕松,精神愉悅,精力充沛。
五行音樂
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)“五音療法”理論,運用不同的調(diào)式和音色對人體五臟的調(diào)節(jié)作用,并結(jié)合現(xiàn)代音樂療法而成。具有治療、保健、欣賞等功效。經(jīng)常聆聽可以祛病強身、養(yǎng)生保健、陶冶情操。
梵曲音樂
旋律優(yōu)美,婉轉(zhuǎn)動聽,其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特風味濃厚,其表達情感,是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻,聽之似入云端有悠閑自得之感,適合靜心養(yǎng)性,有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵,與事無爭,淡泊名利,樂在其中之意。
茶道音樂
沉醉于樂韻,會從各種自然音效中“由樂及茶”、感受到茶的清、雅、韻、凈、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲優(yōu)美的茶謠表現(xiàn)出一派茶鄉(xiāng)的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。來吧,感悟一份閑情、享受一縷茶的芬芳。
其他音樂優(yōu)美動聽,細膩溫存,好像把人帶進向往的世外桃園,它是如此之美、之樂、之靜、之善、之太平。
注意事項
1.保持空腹狀態(tài),餐后需待3-4小時方可開始練習。飲用流體30分鐘之后才做練習。
2.穿著輕松舒適,去除各種飾物,以便身體自由活動不受拘束。
3.以赤足練習為佳,站立的姿勢地上一定不要滑腳。坐、臥、跪可在墊或毯上進行。
4.理想是空間流通、清新。且有足夠空間伸展手足肢體的場地。
5.用心去體會每個動作所帶來的身體感受。