瑜伽常識 練瑜伽的要領(lǐng)助你打開成功之門(2)

  15,每個星期保證鍛煉3-4次,盡管許多的動作看起來簡單,但是一些姿勢,特別是平衡動作,對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作,及時修正你的計劃。

  在瑜伽練習(xí)的時候,你是不是發(fā)現(xiàn)總有一些不良習(xí)慣,那么怎么解決這些壞習(xí)慣呢?下面小編就為大家列出瑜伽練習(xí)中的一些壞習(xí)慣,助你打開通往成功的瑜伽之門。

  瑜伽練習(xí)的基本態(tài)度相關(guān)的Bug

  穿著裙子、厚長腿絲襪或者彈力牛仔褲進行瑜伽練習(xí)

瑜伽練習(xí)的基本態(tài)度相關(guān)

  這跟穿高跟鞋爬山是一個道理──如果你想換一個方式折磨自己的話。搞一套寬松棉質(zhì)的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時身體血液循環(huán)暢通,就好。

  穿襪子練瑜伽,尤其是冬天,怕冷

  任何時候,瑜伽都好赤著腳練習(xí),赤腳不僅能保證你做動作不打滑,更重要的是腳底分布所有重要穴位,它是瑜伽排毒的重要出口之一。再說了,冬天瑜伽館一定會開空調(diào),凍不著的。

  做瑜伽時,還不忘記把手機放身邊

  瑜伽課一定要安靜,保持安靜以便于所有人集中精神,這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣。手機一響,不僅你自己練不下去,別的瑜友,連老師情緒也會受影響。關(guān)掉你的手機,專心當(dāng)前的瑜伽吧。

  瑜伽練習(xí)方法的相關(guān)Bug

  不愿意去按老師教的呼吸法去做動作,以為會比劃一些瑜伽招式就可以

學(xué)英語若熟練不了26個字母,那就不能入門。學(xué)瑜伽同樣道理

  學(xué)英語若熟練不了26個字母,那就不能入門。學(xué)瑜伽同樣道理,不去學(xué)瑜伽呼吸,瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基,以后再怎么努力學(xué),都是門外漢。

  所有瑜伽動作的起、收,都由呼吸來控制;瑜伽動作的保持時間,以呼吸次數(shù)來計算;瑜伽動作做的是否剛好是你身體大極限,以是否能輕松呼吸來衡量;將你的意識集中,重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識放在有感覺的部位上;每個瑜伽動作中間的“調(diào)息”,就是調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn),有意識的進行放松,以便進行下一個動作。

  做動作時,喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子

  練習(xí)瑜伽,應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上,所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣。

  慢慢學(xué)會用耳朵聽老師的動作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動作,那樣不利于集中注意力);完全不需要跟他人比較動作,只需要比你自己過去有進步就好;瑜伽不是練舞蹈,動作到不到位只取決于功力到?jīng)]到,不是看鏡子就可讓自己動作更優(yōu)美,更到位的。

  不懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強度

  瑜伽強調(diào)傾聽自己身體的感覺,量力而行,適可而止。一堂瑜伽課,老師必須照顧所有學(xué)員的程度來編排動作,這就導(dǎo)致可能有某些動作并不適合你自己練,必須學(xué)會自己控制練習(xí)強度,切不可勉強而為之。

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